Unser neuer „Stangen“-Kurs. Für jedermann / -frau geeignet! Klimmzüge (und andere „Hängeübungen“ Schritt für Schritt erlernen. Der Kurs ist für Anfänger angedacht. Fortgeschrittene können gerne auch teilnehmen, ggf. in Partnerarbeit Hilfestellung ermöglichen.
Fitness-Parameter: Frauen sollten 1 – 3, Männer 3 – 5 saubere Klimmzüge (aus dem freien Hang im Untergriff) schaffen. Das Ziel steht also: Wir werden es gemeinsam erreichen!
Wir werden im absoluten Anfängerstadium starten. In den ersten Übungseinheiten wird es (fast) „nur“ Halte- und andere Vorübungen geben, um den Griff abzusichern und einen stabilen Hang zu ermöglichen. In späteren Übungseinheiten folgen Negativübungen (= kontrolliertes Absenken des Körpers mit und ohne Hilfsmittel). Wenn die entsprechenden Voraussetzungen erarbeitet sind, können Zugübungen (u. a. mit Hilfe von Zugbändern, später ohne Hilfsmittel) ausgeführt werden. Viel Spaß!